С 8 по 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности!️

Знаете ли вы, что почти каждый четвертый взрослый человек ведет сидячий образ жизни? Комфортный быт, удаленная работа и развлечения, доступные с дивана, делают нас инертными. Но наше тело создано для движения!

Регулярная активность — это не только про красивую фигуру. Это мощная защита от сердечно-сосудистых заболеваний, лишнего веса и диабета 2 типа. А ещё движение — лучший способ борьбы с тревогой и способ повысить продуктивность мозга.

Главное правило: любая активность лучше, чем её полное отсутствие. Вот простые способы добавить движения в вашу повседневность:

Больше пеших прогулок

Ходьба безопаснее бега и отлично тренирует сердце. Попробуйте:

* Выходить из транспорта на 1–2 остановки раньше.

* Пользоваться лестницей вместо лифта (подъём по лестнице сжигает больше калорий!).

* Парковать машину чуть дальше от входа.

* Разносить вещи по одной, а не нести всё сразу.

Мини-тренировки где угодно

Для утренней зарядки достаточно 10–15 минут, а офисная разминка займёт всего 5. Это зарядит вас энергией на весь день.

Напоминания о разминке

Если у вас есть фитнес-браслет или умные часы, настройте уведомления о разминке. Нет гаджетов? Просто заведите таймер на каждый час. Встаньте, пройдитесь по коридору или сделайте пару наклонов.

Активный досуг

Подвижные игры полезны в любом возрасте. Это отличный повод провести время с семьей или вдоволь набегаться с детьми. А если у вас есть собака, считайте, что личный тренер у вас уже есть!

Ловите моменты движения

Стоя в очереди или ожидая загрузки компьютера, не стойте столбом. Пританцовывайте, переминайтесь с ноги на ногу или просто пройдитесь из стороны в сторону.