Неделя профилактики зависимости от гаджетов: как не стать рабом экрана С 15 по 21 июня в России проходит важная неделя, посвящённая цифровой гигиене. Злоупотребление смартфонами и планшетами уже называют неинфекционной эпидемией. Современный человек проводит перед экраном 6–8 часов в сутки, что в разы превышает норму. Особенно это опасно для детей и подростков: их нервная система формируется, а зависимость у них возникает в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых. Чем это грозит? * Психика: рост тревожности, депрессия, синдром дефицита внимания, снижение эмпатии и навыков живого общения. * Тело: проблемы со зрением («сухой глаз»), боли в шее («текстовая шея»), туннельный синдром запястья и хронические головные боли. Тревожные звоночки: * Раздражительность без телефона в руках. * Навязчивая проверка уведомлений. * Потеря чувства времени в сети. * Пренебрежение сном и едой ради экрана. Как защитить себя и детей? Правила цифровой гигиены: 1. Правило «20-20-20»: Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана на 20 секунд и смотрите на объект на расстоянии 6 метров. 2. Безэкранный режим: Убирайте гаджеты за 1,5–2 часа до сна. Синий свет мешает выработке мелатонина. 3. Цифровые лимиты: Установите ограничения на использование приложений в настройках смартфона. 4. Правило «стола и спальни»: Никаких телефонов во время еды и в кровати ночью. Для родителей: Личный пример — самое главное. Не используйте гаджет как соску-пустышку или награду. Больше гуляйте, играйте в настольные игры и читайте бумажные книги. Гаджеты — наши помощники, а не хозяева. Давайте использовать их с умом! #МБОУСОШ14гВерхняяТура